库车县人民医院

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冬季养生小知识 冬季养生保健的准则

中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适合。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等伎俩,到达调养精气、强身健体、祛病延年的宗旨。那么冬季陕西省甘南州何做好养生呢?下面小编为您整理了一些冬季养生保健常识,包孕冬季养生保健的饮食准则、冬季养生保健小知识等。

古代医学认为,人与天地相应。这个不雅观点是千真万确的。天有春,夏,秋,冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变革,所以人与自然都呈现春生,夏长,秋收,冬藏的规律。人们脉搏也呈现春弦,夏洪,秋至,冬石的现象。就现代医学而言,夏天天热,血管扩张,血压偏低,脉搏浮大。冬天天冷,血管收缩,血压偏高,脉搏见沉痾。冬天是一年傍边静止时期,万物保藏,对人来说,冬天也是人们进入休闲时期,体内新陈代谢相对迟缓,耗费相对减少。因而,冬天养生保健是最佳时期。

冬季养生保健的方法有:精力养生、食物养生和起居养生。

冬季养生小常识 冬季养生保健的原则

一、安好为本,调养精力冬季要以安定清静为基本,以连结精力上的欢快和情绪上的不变。《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”意思是说,在冬季应制止各种不良情绪的干扰和刺激,让表情始终处于淡泊安好的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静沉痾着僻静自陕西省甘南州,让本人的心田世界充满乐不雅观喜悦的情绪。

二、多食温热,少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候凛冽,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包孕糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

三、早睡晚起,避寒保暖冬季养生贵在空气新颖,“日出而作,日落而息”。在冬季,包管充足睡眠工夫尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适本地增多睡眠工夫有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体到达“阴平阳秘,精力乃治”的安康状态。

冬季天气凛冽,室内的温度要适合,室温以18℃~25℃最适宜,室内温度过高或过低都对安康倒霉。室内温度过高,会构成室表里温差过大,易引发感冒;室内温度过低,人体恒久生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应依据室温的变革适当调整,以人体感觉和煦而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜,要松软笨重、贴身暖。冬季人体还要特别留神的保暖部位是颈部、背部和脚。

一、留神颈部保暖。

有的人在冬季连续咳嗽且不易治愈,认真不雅察看一下,本来是因为穿开领服装袒露颈部,使凛冽的空气间接刺激气管所构成的,而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。

冬季养生小常识 冬季养生保健的原则

二、留神背部保暖。

背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。留神背部保暖,宜穿棉背心,睡时也要保暖背部,制止寒邪侵袭,以免损伤阳气。

三、留神脚的保暖。

足为人体之本,是三阴经之始,三阳经之终,与人体十二经脉、腑气血相联络。常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不敷,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。除了利剑天留神对脚的保暖外,每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,有加强机体防御才华和撤销疲劳、改善睡眠的作用。